s 4

jak tam? odświeżam w ciagu 4 lat chyba ktoś przetestował :) zastanawiam sie nad tym Zmieniony przez - Dovydas w dniu 2014-02-26 18:48:06

KG Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2013-06-05 20:21:09

Wiem o czym mówisz, bo jak tylko zlape za jakies ciezarki ( glownie 6/8kg na jedna reke) tak od razu moje cialo wyglada inaczej i brzucha prawie nie mam, dlatego tu jestem i walcze z tym. Mimo wszystko, mój box musi miec racje bytu. Jak wyglada ten trening dla mnie? DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x [...]

witam mam pytanie dopiero zaczolem cwiczyc po przerwie 4 miesiecznej i nie wiem jaki cykl na mase zaczac brac.Wczeniej bralem odrzywki na mase ale to bylo dawno temu.A teraz chce sprubowac z gainerem HI TEC Super Mass 3 kg ,hmb w kroplach,aminokwasy z hi tech-amino anabol i nitrobolon-kupilem nie dawno i mam cala puche. Czy takie cos jest dobre [...]

Na 4 dni np: Nogi klata + przód/bok barków off Plecy + tył barków off bic + tric off Split partia 2x w tyg ok Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-16 14:13:33

"człowiek człowiekowi nie równy.Więc sam sobie odpowiedz na swoje denne pytanie." a czy ty nie potrafisz odpowiedziec na tak proste pytani? zapytal ile kto z was przybrał na masie, a ty mu mowisz ze kazdy przybiera inaczej, czytaj ze zrozumieniem, on nie pytał o żadną średnią tylko o indywidualne wyniki! w miesiąc 3,5-4 kg (to nie wałek [...]

claner dobrze wyglądasz jak na tą wage, pomimo 170 cm wzrostu ps. a suty jak wentyle od kamaza Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-16 21:36:31

/SFD/2017/3/4/3e79e22f78f14d89935775527081bf55.jpg Akihiro Gono i Erick Silva gośćmi specjalnymi FEN 16 Warsaw Reloaded Legenda organizacji Pride Akihiro Gono i jedna z gwiazd federacji UFC Erick Silva będą gośćmi specjalnymi gali FEN 16 Warsaw Reloaded! 11 marca na Torwarze obaj fighterzy będą z narożnika wspierać młodszego brata Ericka – [...]

A ja zaczynałam od gum i powolnego opuszczania (podchwyt) ale tutaj zabrakło technicznej pozycji przede wszystkim i było ciągnięte łapami tylko. Później tylko powolne kontrolowane opuszczanie we wszystkich fazach ruchu w pozycji hollow body dosyć wąski podchwyt. Później to samo plus pomocnik w fazie koncentrycznej. Jeśli chodzi o walkę o kolejne [...]

minimum 4 tygodnie max 8. liczac ze bralbys 2 porcje dziennie to 2 puchy stykna na 30dni okolo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-08 19:55:20

https://i.imgur.com/p9fky6D.jpg Holly Holm wypada z walki wieczoru z Normą Dumont na UFC Fight Night 195. Aspen Ladd w zastępstwie Holly Holm nie zawalczy z Normą Dumont na gali UFC Fight Night 195. Była mistrzyni musiała wycofać się z walki wieczoru, a zastąpi ją Aspen Ladd. Holly Holm (14-5 MMA, 7-5 UFC), była mistrzyni wagi koguciej UFC, [...]

Przepraszam ze nie przetlumaczone ale nie mam czasu Wkleje zdjacia cwiczen po koloi zgodnie z opisem. The Top Five Exercises for Your Rectus Abdominus 1. Bicycle Maneuver. Lie flat and press your lower back to the floor. With hands beside head, bring your knees to 45-degree angle & begin a pedal motion by touching opposite elbow to [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek- 18 3) waga/wzrost- 82,182 4) staż treningowy-2 5) cel cyklu-masa 6) stosowane już wcześniej suplementy-w/w 7) stosowane wcześniej spalacze- nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-przerwa 9) ilość dni wolnych od kreatyny-60 10) [...]

1-8 enan 200mg c5d (250) 1-4 meta 20mg cd rozpisz poprzednie cykle ,nic nie da sie ułożyć bez tego Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-10-05 13:57:09

nacjol mialem jechac ostro lecz pocisne tylko mete+cypio+prop :) narazie to na mnie dziala perfekcyjnie, kiedys zarzuce cos innego jak nie patrzec 1-12 cypio 600mg week leci to jak na mnie to spora dawka , i potem na mete wpadne jeszcze 30mg-40mg wiec nie ma co narzekac dla mnie meta i tesc najlepsze do budowania miesni ;d nic innego mi nie [...]

WIEK:17 2 .WAGA:kolo 70 3 .WZROST:182 nie znam wymiarow bo jeszcze sie nie mierzylem i w najblizszym czasie nie mam takiego zamiaru,wiec pisze co wiem. 4 .WYMIARY: -Biceps:niewiem -Klata:j.w -Udo:j.w -Talia:j.w 5 .STAZ NA SILOWNI:3 miechy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masaa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -- 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

4 Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-11-09 22:26:55

Witam I jak obiecalem Specjalnie dla dare.k Mity odnosnie przysiadu. Pan znany autorytet , autor wielu ksiażek : SQUATS AND MYTHS Dr Mel C Siff School of Mechanical Engineering University of the Witwatersrand, South Africa My comments on squatting technique have drawn a mixed bag of agreement and upset, which is always the case with [...]

Przy 150 capsach i dawkowaniu wg zaleceń na pudełku (4 capsy po treningu) starcza. Ale jeżeli chcesz brać dawkę taką jak zaleca większość użytkowników na forum to 150 nie wystarczy - wtedy przydałoby się 300. Wyprzedzę kolejne pytanie: DT: 5g rano na czczo i 5g po treningu DNT: 5g rano i 5g w porze okołotreningowej Ile g zawiera jeden caps masz [...]

Zależy ile tych treningów jest bo ja miałem 4-5 w tyg. To jak ważyłem 60 to brałem tak po 7 albo 8. Możesz zmniejszyć dawkę tak po 10 kapsułek i 10 po. Jeśli tych treningów jest wiele jak 3 razy w tyg to normalnie. Tak mi się wydaję Zmieniony przez - wint92nh w dniu 2011-07-14 23:41:43